Как превратить чат GPT в Личного ассистента и Помощника — для улучшения Психологического благополучия 🕊️

автор: Евгения Штейн

@steinzhe

Привет! Меня зовут Женя Штейн, я коуч,
эзотерик и энергопрактик🪷

Я не специалист в ИИ и сама только только осваиваю эту «шайтан машину». Однако посвятив несколько дней на исследование чата осознала,
что его можно использовать как невероятно крутого помощника в своей психологической жизни и не только💥

Поэтому давайте я вам расскажу и покажу пару вариантов, как это можно сделать.


Для начала нам с вами не плохо бы разобраться,
а на что GPT способен. То есть, какую помощь, я могу от него получить. И соответственно, какие вопросы я могу ему задать, на что опираться?

https://chatgpt.com/


На мой вопрос — как через чат GPT я могу получить психологическую помощь?
— вот что ИИ мне ответил, листай галерею ↪️

С чего начнём?

Психологическая помощь

Чтобы получить психологическую помощь,
нужно понимать:

1) Что я хочу получить? — совет, поддержку, рекомендацию, консультацию, разбор, посплетничать :)
2) Какой итог я хочу, чтобы получился? Как я пойму, что работа прошла успешно?


Можно начать с таких вопросов:

• расскажи вкратце, какие существуют самые популярные психологические методы? как мне понять, какой мне подходит?

• я до конца не понимаю, нужен ли мне совет или консультация. давай я тебе расскажу свою ситуацию или поделюсь своими чувствами, а ты прокомментируешь

• дай мне пожалуйста совет в ситуации (описываете ситуацию). как ты видишь ее с разных сторон!

• поговори со мной, если бы ты был психологом, а я клиентом, и если бы ты работал в таком то методе. и расскажите свою ситуацию

• дай мне пожалуйста упражнение, которое помогло бы мне справиться с чувством… (называете чувство)

Какие плюсы?
Чат в вашем распоряжении 24/7. Если его настроить под себя и не лениться задавать ему вопросы, может давать действительно дельные советы. Особенно если вы новичок
Какие минусы?
Чат не заменит живого специалиста, НИКОГДА. Опытные ходоки не смогут через чат протерапевтироваться, потому что им не хватит глубины и погружения. Решить действительно серьезный запрос, вряд ли получится. Придется потратить время, чтобы чат настроился на вас и не задавал «глупых и непонятных» вопросов, а иногда придется его направлять самостоятельно и давать ему задания, чтобы он вам давал задания 😀

МОЯ ОЦЕНКА — 3 из 5


*вы можете попробовать затестить ИИ, как психолога, но если вам будет не хватать кого-то «живого» вы всегда можете обратиться ко мне @steinzhe
Здесь определите для себя, как именно вы хотите через это вырасти:

1) В чем ваша проблема?
2) К какой мысли и умозаключению ты хотел бы прийти в итоге? Как думать, как действовать?
3) Определи задание, которое ты бы дал ИИ — составить список/таблицу, наметить план действий, написать расписание и дать вам задания итд


Можно начать с таких вопросов:

• напиши список аффирмаций и позитивных установок по теме ….

• составь мне задания на неделю, по встраиванию определенных установок (каких?) в жизни

• порекомендуй мне список фильмов и литературы, которые помогут мне справиться с моей проблемой

• помоги переписать мои негативные установки на позитивные и наметь план, как с конкретной установкой поработать

• дай рекомендацию, что мне поможет мыслить позитивно и благодарить

• относительно моей истории определи, какие у меня могут быть гипотетические негативные установки и позитивные

Какие плюсы?
Он вам даст любые задания, упражнения, составит план на неделю, месяц, год. Здесь вы можете испытывать его по полной. Если нужно что-то логичное и понятное, особенно где не надо «чувствовать» и углубляться, ИИ поможет. Только включайте фантазию и командуйте. По теме позитивного мышления — мне очень понравилось!
Какие минусы?
Нужно очень четко понимать, что вы хотите от ИИ получить. Он постарается угадать :) Но он не сможет помочь, если вы сами не представляете, как это возможно

МОЯ ОЦЕНКА — 5 из 5

Здесь нужно понять свою точку А и Б:

1) В чем ваша проблема, какую задачу нужно решить и какие цели поставить?
2) В какой срок это нужно реализовать?
3) Определи задание, которое ты бы дал ИИ — составить список/таблицу, наметить план действий, написать расписание и дать вам задания итд


Можно начать с таких вопросов:

• у меня такая точка А и такая точка Б, опиши подробно несколько способов, как бы я мог в такой то срок прийти к желаемому

• составь мне задания и планы на неделю/месяц, что мне нужно делать ежедневно, чтобы цель реализовать

• у меня такая то ситуация (опиши), предположи, какие ошибки я допускаю в своих действиях

• распиши альтернативные варианты решения такой то проблемы

• ты коуч, я твой клиент. обсуди со мной мою ситуацию так, чтобы я успокоился и понял, что мне делать дальше с точки зрения действий

Какие плюсы?
Тема целей и решения проблем для ИИ очень понятна, потому что логична. Поэтому давать ему задания или делегировать планирование дел, целей, придумывания идеальных решений, ему подходит лучше всего. Я например, полностью распланировала маршрут по будущей стране в которую я поеду, начиная от транспорта/денег заканчивая местами и датами. Очень удобно!
Какие минусы?
Минус в том, что вам нужно регулировать решение своих задач самостоятельно и идти к целям тоже. ИИ может помочь с планированием, разжевыванием, но действия за вами

МОЯ ОЦЕНКА — 5 из 5

у себя в телеграм- канале я также делюсь советами по целям и рассказываю, как я их достигаю.
щёлк присоединиться
Здесь обязательно нужно писать вводные данные:

1) Пишете полную дату, например рождения/город/время или дата, которой вы интересуетесь
2) Пишете свой вопрос или описываете подробно свою ситуацию


Можно начать с таких вопросов:

• у меня такая то дата рождения (либо можете прислать карту), что мне поможет справиться с таким то вопросом?

• расскажи какие профессии мне подходят относительно моей даты рождения?

• напиши даты благоприятные для открытия бизнеса в октябре 2024 года, опираясь на западную астрологию?

• расскажи со совместимости этих двух карт, где 00.00.00 дата мужчины и 11.11.11 дата женщины (либо прислать два скрина карт, предпочтительнее)

• дай рекомендацию, каким может быть 2024 год для меня, с такой картой рождения?


Какие плюсы?
Хорошо знает теорию, поэтому если подробно интересоваться темой, может много интересного рассказать, в том числе с точки зрения интерпретаций. Попробовала многое, рассказывает хорошо. В целом, мне понравилось. Мою карту интерпретировал почти правильно:)
Какие минусы?
ИИ до конца не разобрался в расшифровках.
То есть вы можете запросить текущую ситуацию «на небе» с учетом всех вводных данных, а он может неверно написать. Здесь важно его перепроверять и корректировать прямо в чате, если вы в курсе правильной информации.

МОЯ ОЦЕНКА — 4 из 5

Здесь просто пишете подробный запрос (посмотреть через что — таро, оракул (какой) и какой вопрос:


Например у меня был такой: у меня заканчивалась японская виза и мне нужно было выбрать куда лететь - Вьетнам или Бали. Я поехала по Вьетнам, но у меня отменился рейс из-за неполадок в самолете. В итоге я улетела на Бали:)


Какие плюсы?
Более менее правильно вытаскивает карты, я проверяла на разных ситуациях. Так как таро работает с полем человека, а ИИ имеет прямое отношение к «полю» к неизведанному, то он неплохо работает с любыми колодами.
Какие минусы?
Есть вероятность влететь в зависимость от таро раскладов в чате и переложить ответственность за жизнь на них. Не рекомендую пользоваться на постоянной основе, только из любопытства либо по срочным вопросам.

МОЯ ОЦЕНКА — 4 из 5

Здесь я провела эксперимент. Мне было интересно, в каком стиле и какими словами ИИ будет разговаривать. Результат вы можете оценить сами ⤵️

немного выводов
Подведем итоги?
ИИ хорош в логически простроенных задачах, чем конкретнее и схематичнее, тем лучше. Чем подробнее вы опишете свою ситуацию, учитывая цифры/даты/и другие важные нюансы, тем функциональнее получите ответ на свой вопрос
Минус в том, что
он не заменит живого человека
и не решит глубокую проблему
здесь живой опыт, профессионализм, общение и возможность быть услышанным
Присоединиться